孕期牙齿知多少？秘密在这里……

孕期牙患知多少

孕期牙病非小事

常见的口腔疾病有：妊娠期牙龈炎、牙周炎、龋齿及牙髓炎、智齿冠周炎等。

妊娠期牙龈炎主要表现为：牙龈红肿疼痛，容易出血，甚至牙龈出现瘤样增生等，最常见的口腔疾病；

牙周炎主要表现为：牙菌斑和牙结石增多，牙龈肥大或萎缩，牙龈出血，牙齿松动等；

龋齿及牙髓炎主要表现为：牙冠颜色变深，牙冠有缺损，冷热刺激痛甚至咬合痛等；

智齿冠周炎主要表现为：智齿（尤其是下颌智齿）周围牙龈和软组织出现红肿胀痛，进食和说话时疼痛加重，张口受限，部发射性疼痛，甚至出现智齿周围软组织感染和流脓。

孕期口腔疾病的发病机制

由于怀孕期间胰岛素分泌增加，孕妇血糖降低，常出现饥饿状态，因而每天的进食次数增加。如若清洁口腔次数不能随之增加，大量的食物残渣将是细菌繁殖的最佳场所。妊娠期妇女生活规律改变，进食次数增多，爱吃零食又偏爱酸、甜食物，容易罹患牙周病。牙菌斑是龋病和牙周病的致病因素。妊娠期妇女往往由于妊娠反应、身体不适、生活不规律、口腔局部敏感等，放松口腔保健，导致牙齿表面的牙菌斑增多。内分泌的改变也增加了孕妇罹患龋病和牙周病的几率。紧张、焦虑、睡眠不足，加之口腔卫生状况不好，很容易使牙周组织发炎，形成牙周病。

核心护理

建议育龄期妇女在孕前即应进行专业的口腔检查，处理已有的口腔问题。

日常清洁（基础且关键）

刷牙：每天早晚用含氟软毛牙刷，配合温和的含氟牙膏（含氟量 0.1%~0.15%，孕期可用，能预防蛀牙），采用 “巴氏刷牙法”（刷毛 45° 角轻刷牙龈沟，每次 3 分钟）。

使用牙线：每天 1 次，清洁牙缝残留（孕期牙龈脆弱，牙线需缓慢轻柔，避免拉扯出血）。

漱口：饭后用温水或温和的淡盐水漱口，减少食物残渣；若有胃酸反流，反流后及时漱口（中和酸性，保护牙釉质）。

饮食调整

减少高糖、高酸食物（如糖果、碳酸饮料、山楂），避免频繁零食（尤其睡前），降低蛀牙和牙釉质腐蚀风险。补充钙、维生素 C（如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果），帮助维持牙齿和牙龈健康（钙是牙齿主要成分，维生素 C 预防牙龈出血）。

维生素种类	对牙齿 / 牙龈的核心作用	主要食物来源	补充注意事项
维生素 C	促进牙龈胶原合成，增强牙龈抵抗力，预防牙龈红肿、出血（直接关联妊娠期龈炎）	新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花、青椒）	1. 孕期推荐量约 100mg / 天，过量可能引起腹泻； 2. 优先通过新鲜食物补充，避免长期依赖高剂量补充剂。
维生素 D	帮助肠道吸收钙，维持牙齿矿化（缺乏会导致牙齿脆弱、易蛀牙）	1. 天然食物：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、强化维生素 D 的牛奶 / 谷物； 2. 日晒：每天 15-20 分钟温和日晒（避开正午强光）。	1. 孕期推荐量约 600IU / 天，缺乏者需在医生指导下补充（避免过量导致中毒）； 2. 多数孕妇通过食物 + 日晒难以达标，建议产检时检测维生素 D 水平，按需补充。
B 族维生素（尤其是 B2、B3）	维持口腔黏膜健康，预防口角炎、舌炎，间接减少牙齿周边组织感染风险	B2：动物肝脏、奶制品、菠菜； B3：瘦肉、坚果、全谷物	1. 通常无需单独补充，通过均衡饮食（如每天摄入肉类、蛋奶、杂粮）即可满足； 2. 若出现口腔黏膜溃疡、口角开裂，可在医生指导下补充复合 B 族维生素。