孕期 “糖超标”？24 周糖耐必看！控糖攻略速存。

孕期糖尿病

多数妊娠期糖尿病无明显症状，需靠产检发现；若出现以下表现，要及时就医：

• 频繁口渴、多饮多尿（喝得多、尿得多）

• 莫名疲劳、体重增长过快（远超孕期正常增速）

• 外阴反复感染（血糖高易滋生细菌）

  
  

• 检查时间：孕 24-28 周（必做！是筛查妊娠期糖尿病的金标准）。

• 检查流程：空腹抽血→5 分钟内喝完 75g 葡萄糖水→1 小时、2 小时后分别抽血（3 次血糖值需达标，任一超标即确诊）。

• 注意事项：检查前 3 天正常吃主食，前一晚 10 点后禁食禁水，避免剧烈运动，喝完糖水别走动、别喝水。

饮食控糖：吃对是基础（最重要！）

原则：少食多餐（每天 5-6 餐，避免空腹低血糖）、低 GI（升糖指数）、高纤维，拒绝 “高糖陷阱”。

能吃的：全谷物（燕麦、糙米）、杂豆、绿叶菜（菠菜、芹菜）、低 GI 水果（苹果、蓝莓，每天≤200g）、优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、无糖酸奶）。

别碰的：奶茶、蛋糕、糖果、精制糖（白糖、蜂蜜）、高糖水果（荔枝、榴莲）、油炸食品。

 运动控糖：选温和的方式

推荐运动：每天30分钟散步（饭后 1 小时，避免饭后立即动）、孕妇瑜伽、凯格尔运动（增强盆底肌，还能辅助控糖）。

禁忌：避免剧烈运动（如跑步、跳跃）、孕晚期避免长时间仰卧，有出血、早产风险者遵医嘱。

 血糖监测：在家也能测

频率：妊娠期糖尿病每天测 4 次（空腹 + 三餐后 2 小时）；孕前糖尿病需更密集（遵医嘱，可能需加测睡前）。

目标值：空腹≤5.1mmol/L，餐后 2 小时≤6.7mmol/L（超标需及时找医生调整）。

4药物干预：饮食运动无效才用

若通过饮食、运动无法控糖，需在医生指导下用胰岛素（孕期首选，不会通过胎盘影响胎儿，安全可控）。

❌绝对避免自行吃降糖药！多数口服降糖药对胎儿有风险。