孕期骨头 “偷偷流失钙”？做好这 5 件事，既护孕妈又利胎儿
用营养防治骨质疏松
在国内外文献研究中，妊娠期女性的平均骨矿含量在正常人之下，尤其是预产期处于冬季的女性，骨矿物质丢失率更高。在胎儿的生长发育下，孕妇对钙的需求量较大，一旦母体不能得到足量的钙补充后极易出现低血钙情况。所以，妊娠期女性营养状况具有重要意义，可预防出现孕期骨质疏松症， 保证孕期的健康状态。
妊娠期骨质疏松出现的原因
骨密度下降
在妊娠期的影响下，女性会随着孕期时间的延长出现骨密度下降的情况，孕期身体负担加重，身体代谢也改变， 导致骨质疏松的风险上升。
营养摄入不足
妊娠期女性会出现食欲不振的情况，在日常饮食上忽视钙、维生素D、磷的补充，导致营养物质摄入不足。
激素水平影响
在女性妊娠期期间，孕妇的雌激素水平明显增加，会导致孕妇身体钙的利用和吸收被影响。
运动量不足
女性孕期的运动量明显下降，导致其骨骼得到刺激，影响妊娠期女性的骨密度。
女性妊娠期骨质疏松的表现
身高变矮：一旦妊娠期女性出现骨质疏松症状会导致骨骼压缩， 使其身高变矮。
骨痛：妊娠期女性骨质疏松出现的主要症状包括膝关节疼痛、腰背部疼痛等。
呼吸困难：一旦妊娠期女性骨质疏松症加重后会出现胸廓畸形的情况，对其呼吸功能影响较大。
骨折：妊娠期女性出现骨质疏松后会增加骨骼的脆性，增加骨折风险。
骨质疏松症对母婴的影响
早产风险：一旦妊娠期女性患有骨质疏松症，会对子宫收缩产生不良影响，从而使得早产风险大幅增加。
胎儿骨骼发育：妊娠期女性出现骨质疏松症状提示身体缺钙显著，对胎儿的健康发育及骨骼发育存在一定影响，一旦防治不及时会导致娩出后骨骼发育不良。
产后抑郁风险：女性出现骨质疏松症后会导致情绪低落，甚至会出现抑郁、焦虑等消极情绪，致使产后抑郁风险增加。
骨折风险增加：妊娠期女性出现骨质疏松症后会出现骨骼变脆的情况，导致骨折的发生风险增加，影响孕产妇的身心健康安全。
妊娠期女性骨质疏松症的防治措施
适量运动
每日散步半小时左右，或是通过瑜伽训练的方式放松身心，提升骨骼健康状况。游泳属于冲击力较低的运动，可选择游泳的方式增加运动量。
饮食习惯
在这期间需坚持合理饮食，保持良好的饮食习惯，日常进食注意微量元素的补充，保证骨骼健康状态，避免胎儿的生长发育受到影响。
合理饮食
需进食含钙较丰富的食物，合理饮食期间需注意每日进食新鲜橙汁和水果，保证矿物质以及微量元素的补充。坚持少食多餐的原则。
骨密度测量
定期对骨密度进行监测，评估孕妇骨质情况，及时了解是否存在骨质疏松风险。针对检查结果个体化治疗和预防措施。定期复查。
微量元素补充
在预防骨质疏松症期间需做好维生素D以及钙剂的补充，避免母体骨质丢失，维持胎儿及母体的健康状态。孕妇在冬季天气寒冷时需多晒太阳，在紫外线光照下可促使身体生成维生素D，保证肠道内吸收钙质。钙在人类机体中不仅可以改善肌肉状态，也促进骨骼强健，恢复孕妇的心肺功能，改善支气管及气管的纤毛运动能力，消除呼吸系统的炎性反应。
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