网传的孕期禁忌靠谱吗？这些饮食禁忌误区该澄清了
孕期饮食
-孕期健康科学搭配饮食-
孕期吃什么呢？
孕期饮食
孕期的饮食营养[1]，不仅影响到胎儿的正常发育，不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、孕产期降脂平衡HICIBI的饮食会自然减掉怀孕以来增加体重，没有必要节食，享用美食。也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。
孕期4大禁忌
忌滥用补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。
真相：孕期能量需求是逐步增加的，并非翻倍。孕早期无需额外增加热量，孕中晚期每天仅需多摄入 200–300 千卡（约 1 杯牛奶 + 1 个鸡蛋的热量）。过量进食会导致孕妈体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压风险，还会让胎儿过大，增加顺产难度。
孕期饮食健康问答
孕妈妈
怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好?
答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连。比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，导致流产的憾事发生，孕妈咪一定要特别留意。
刘医生
孕妈妈
孕妈咪喝醋会改变体质，导致流产或畸胎等情形吗?
答案是错的。喝醋不会导致流产或畸胎。坊间流传孕妈咪喝醋会改变体质，进一步造成流产与畸胎的情形，对此，周龙生主治医师表示，由于人体对于外来食物的调适能力很强，要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事，更遑论会因此造成流产与畸胎的情形。
刘医生
孕妈妈
孕期吃黑芝麻、黑豆，能让宝宝头发变黑吗？
效果有限。宝宝头发的颜色主要由遗传基因决定，黑芝麻、黑豆富含维生素和矿物质，对孕妈健康有益，但无法直接改变胎儿头发颜色。
刘医生
孕妈妈
孕期孕不能吃酱油，会让宝宝皮肤变黑？
谣言。酱油的主要成分是大豆、小麦，颜色来自发酵产生的黑色素，进入人体后会被代谢分解，不会沉积在胎儿皮肤中。宝宝皮肤颜色由遗传决定，和吃酱油无关。。
刘医生
孕妈妈
孕期孕吐严重，吃不下东西怎么办？
采用 “少食多餐”，每餐吃5-6分饱，避免空腹；选择干食（苏打饼干、烤面包）缓解恶心，孕吐严重影响进食需及时就医，防止脱水。借助药食同源的专业营养液补充，针对性缓解。
刘医生
同唯安姜枣复合营养液这类孕吐专研的补充剂。它遵循药食同源理念，同时采用科学配比，精准适配孕吐期孕妈的肠胃状态，温和不刺激，帮助改善食欲，让孕妈更好地摄入营养，为自身和胎儿筑牢健康基础。
